השפעות קריאטין אוראלי על אימון התנגדות ומיוסטטין בסרום

השפעות של קריאטין במתן אוראלי ואימון התנגדות על המיוסטטין בסרום ו- GASP-1.

המיוסטטין (Myostatin) הינו רגולטור קטבולי של מסת שרירי השלד. המיוסטטין הוא למעשה חלבון המשתיך לקבוצת פקטורים מעוררי גדילה, ופעילותו מגבילה את גדילת תאי השריר ברקמות בהם הוא נמצא בריכוזים גבוהים.

מטרת המחקר הייתה לקבוע את ההשפעה של אימון התנגדות במשך 8 שבועות בשילוב עם תוספת קריאטין על כוח השרירים, מסת הגוף הרזה, ורמות המיוסטטין בסרום ומרכיב בידול הקשורים חלבון בסרום-1 (GASP-1).

במחקר כפול סמיות 27 גברים בריאים (בגילאים 23.42 +/- 2.2), בצעו אימון התנגדות + פלצבו (RT + PL) והתאמת התנגדות + קבוצות קריאטין (RT + CR).

הפרוטוקול כלל 3 ימים בשבוע של אימון במשך 8 שבועות, כל אימון כלל שלוש סטים של 8-10 חזרות בטווח המקסימלי של כ- 60-70% מהחזרה המקסימלית (1 RM) אימון תרגיל של הגוף כולו.

דגימות דם, בדיקות כוח שרירים וניתוח הרכב הגוף (גוף מלא DEXA) בוצעו ב- 0, 4 ו- 8 שבועות. מיוסטטין ו- GASP-1 נמדדו.

אימוני ההתנגדות גרמו לירידה משמעותית ברמות הסרום של מיוסטטין והגדילה את רמות ה- GASP-1.
תוספת קריאטין בשילוב אימון התנגדות גרמה לירידה גדולה יותר במיוסטטין בסרום (p <0.05), אך לא הייתה השפעה נוספת על GASP-1 (p> 0.05).
ההשפעות של אימון התנגדות על רמת המיוסטטין בסרום ו- GASP-1, עשוי להסביר את מסת שריר מוגברת היות והוא מוגבר עקב תוספת קריאטין.

מקור: Mol Cell Endocrinol. 2010 Apr 12;317(1-2):25-30. doi: 10.1016/j.mce.2009.12.019. Epub 2009 Dec 22.